ذهن آگاهی چیست – راهنما برای رهبران فناوری اطلاعات

چرا ذهن آگاهی مهم است؟

به عنوان مثال، ثابت شده است که بی توجهی به رهبران کمک می کند تا تمرکز خود را افزایش دهند، احساسات خود را مدیریت کنند و مشارکت خود را بهبود بخشند ، که استرس کارکنان را کاهش می دهد، محل کار بهتری ایجاد می کند و نتیجه نهایی را بهبود می بخشد.

در این بخش، قبل از اینکه به چیستی و چگونه بپردازیم، در مورد چرایی بیشتر یاد خواهیم گرفت.

و شاید حتی قبل از شروع، بخواهید کمی هوشیار وقت بگذارید و توقف کنید.

دلیل اصلی این است که ذهن آگاهی راهی برای درک و پشتیبانی از واحد پردازش مرکزی انسان (CPU) فراهم می کند.

مطالعات تا به امروز نشان می دهد که برنامه های مبتنی بر تمرکز حواس به ما نقشه مناسبی را برای هدایت فعالیت های درونی مان می دهد و تحقیقات تا حد زیادی شروع به اثبات می کند که تمرین های ذهن آگاهی بر بسیاری از جنبه های بهزیستی ما تأثیر می گذارد – بهبود خلق و خوی ما ،   واکنش عاطفی و فرسودگی شغلی  ،  افزایش احساسات مثبت و  کاهش اضطراب ما .

چرا ذهن آگاهی برای کسب و کار فناوری اطلاعات مفید است؟

بسیاری از سازمان ها در سرتاسر جهان تاکنون برنامه های ذهن آگاهی را اجرا کرده اند و این تعداد همچنان در حال افزایش است. کافی است به Adobe، Aetna، Bosch، General Mills، Google، IBM، Intel، Nike، SAP، Target اشاره کنیم.

مزایا شامل افزایش مدیریت  استرس، افزایش مشارکت و افزایش تمرکز در محل کار است. آیا باور می کنید که کارگران ایران حدود 25 درصد از وقت خود را با “مزاحمات حواس پرتی” تلف می کنند، که تقریباً از هر 4 کارگر (70٪) 3 نفر اذعان دارند که در محل کار احساس حواس پرتی می کنند.

چرا ذهن آگاهی برای ذهن ما خوب است؟

افراد تمایل دارند با افزایش سن مقداری از انعطاف پذیری شناختی و حافظه کوتاه مدت خود را از دست بدهند. اما بر اساس برخی مطالعات، تمرکز حواس ممکن است بتواند زوال شناختی را حتی در افراد مبتلا به آلزایمر کند کند .

مطالعات ذهن آگاهی نشان می دهد که ذهن آگاهی به آرامش ذهن، افکار و احساسات ما کمک می کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که ممکن است خواب آرام تر، اضطراب کمتر و دیدگاه مثبت تری نسبت به زندگی داشته باشید.

علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهد که شیوه‌های ذهن‌آگاهی از جذب اطلاعات جدید گرفته تا افزایش حل مسئله و تسهیل خلاقیت و همچنین افزایش همدلی با سایر کارکنان، مزایای بیشتری در محل کار دارند.

چرا ذهن آگاهی برای قلب ما مفید است؟

انجمن قلب ایران به این نتیجه رسید که در حالی که تحقیقات مقدماتی است، شواهد کافی وجود دارد که نشان می دهد ذهن آگاهی به عنوان یک درمان کمکی برای بیماری عروق کرونر و پیشگیری از آن است.

تمرکز حواس ممکن است برای قلب هایی که قبلاً نسبتاً سالم هستند نیز مفید باشد. تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن می تواند آریتمی سینوسی تنفسی را افزایش دهد ، تغییرات طبیعی در ضربان قلب که هنگام نفس کشیدن اتفاق می افتد که نشان دهنده سلامت قلب بهتر و افزایش شانس زنده ماندن از حمله قلبی است.

چرا ذهن آگاهی برای بدن ما مفید است؟

با تمرین منظم، می‌توانیم اعصاب خود را تسکین دهیم و به سیستم‌هایمان کمک کنیم تا آن‌طور که باید کار کنند، نه اینکه در حالت خاموش شدن بازتابی و ناشی از استرس کار کنند.

برخی از مزایای سلامت جسمانی برخی از شیوه های ذهن آگاهی عبارتند از:

• کاهش التهاب
• افزایش ایمنی
• کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
• کاهش علائم آرتریت
• افزایش باروری

علاوه بر این، تمرکز حواس به ما کمک می‌کند از واکنش‌پذیری خودکار به واکنش‌پذیری و از الگوهای اجتنابی به تمایل واقعی برای دیدار با تجربه‌ی لحظه‌ای که هست تغییر دهیم. و طبق تحقیقات انجام شده به افزایش توانایی ما برای تمرکز کمک می کند.

ذهن آگاهی

چرا ذهن آگاهی مهم است؟

تمرکز حواس بسیار مهم است، اما کارهایی که انجام می‌دهید نیز بسیار مهم است، بنابراین اگر وقتتان کم است، همیشه می‌توانید اصول ذهن‌آگاهی ما را برای رهبران پرمشغله بررسی کنید.

و اگر وقت دارید، خوب، برای شروع مهم است که از ریشه شروع کنید. ذهن آگاهی از دو منبع سرچشمه می گیرد. یکی قدیمی و یکی جدید. وقتی صحبت از قدیمی می شود، مفاهیم و شیوه های ذهن آگاهی در بسیاری از شیوه های تفکر در سراسر جهان ظاهر می شوند. از فلسفه های عقلانی در یونان باستان تا دائوئیسم در چین، توحید در خاورمیانه، شیوه های قبیله ای در قاره آمریکا و آفریقا تا هندوئیسم در شبه قاره هند. دوره بین 900 تا 200 قبل از میلاد، دوره ای از روابط بین فرهنگی بزرگی بود که با دانشمندانی از سقراط، کنفوسیوس و بودا شکل گرفت. دو، وقتی صحبت از جدید می شود. ذهن آگاهی از بینش روانشناسی و علوم اعصاب امروزی رشد می کند

در قدیم بیشتر برای درک ذهن، قلب و بدن انسان استفاده می شد. و اکنون روانشناسی مدرن آن را در زمینه های درک رنج، رفاه و سعادت انسانی به کار گرفته است. پس چیست؟

شاید متداول‌ترین تعریفی که از ذهن‌آگاهی نقل می‌شود، تعریف جان کابات زین باشد، «روشی برای قرار گرفتن در یک رابطه عاقلانه و هدفمند با تجربه‌اش، هم در درون و هم در ظاهر. این با اعمال سیستماتیک ظرفیت خود برای توجه، عمدی، در لحظه حال و بدون قضاوت پرورش می یابد.

یا همانطور که جان تیزدیل، دانشمند شناختی، جوهره ذهن آگاهی را آگاهی کامل از تجربه ما در هر لحظه توصیف کرده است، به همان اندازه برای هر چیزی که ارائه می دهد و عاری از تسلط روال های معمولی، خودکار و شناختی است که اغلب هدف گرا هستند، به یک شکل، مربوط به این است که بخواهیم چیزها غیر از آنچه هستند باشند .

برخی از استعاره ها برای ذهن آگاهی چیست؟

یکپارچه سازی دیسک

یکپارچه سازی دیسک تمام قطعات هر فایل را می گیرد و آنها را در یک مکان ذخیره می کند . همچنین اطمینان حاصل می کند که برنامه ها هر کدام در یک مکان هستند و فضای بلااستفاده روی هارد دیسک همه با هم است. هوشیار بودن به ما این امکان را می دهد که فایل ها (افکار، عواطف، احساسات) را مشاهده کرده و بر اساس آن ذخیره کنیم. درست همانطور که قطعه قطعه کردن دیسک شما مهم است، خرد کردن ذهن نیز مهم است.

برج